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Conozca los alimentos que le ayudarán a retardar el envejecimiento después de los 50

20 de Jul de 2021 / SALUD

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FOTO:encolombia.com

Por: Grupo Editorial HSB

La alimentación balanceada es primordial para mantener un buen estado de salud.

La adecuada alimentación es primordial para mantener el buen estado de salud y un aspecto joven. Por ello, estos son los alimentos recomendados para agregar al menú, especialmente, después de los 50 años de edad para retardar el proceso de envejecimiento.

El aguacate, este producto es rico en grasa, fibras saludables, vitaminas A, B, C, E, K y potasio. Además, cumple un papel importante para tener un aspecto saludable, debido a que, las grasas combaten la inflamación y contribuyen a la piel

Pescado, este alimento es rico en omega 3, este tipo de grasa se encuentra en diversos producto, pero especialmente en el Salmón. Este nutriente contribuye a disminuir la inflamación de la piel en el proceso de envejecimiento, asimismo, ayuda a prevenir síntomas del Alzhéimer.

Los arándanos, estos son ricos en vitamina A y C, el cual ayuda a mantener la elasticidad de la piel, también contienen antioxidantes y bioactivos.

Verduras verdes, estas tienen vitaminas, minerales, fibra y otros nutrientes que protegen las células y el ADN.

Aceite de oliva, está compuesto de de ácidos grasos similares a los presentes en la piel, así puede contribuir a la fabricación de células sanas.

Por último, los frutos secos son ricos en omega 3 y vitamina E, los cuales ayudan en la reparación de la piel, mejora la salud con el paso de los años y la función del sistema inmunológico.

Con información de Sputnik

Etiquetas: Alimentos Envejecimiento

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